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Low Fett Beilagen Rezepte

 

Italienischer Nudelsalat

Zutaten:

250 g Nudeln (z. B. Penne)
Salz
125 g Mozzarella
6 Scheiben (a ca. 25 g) ital. Mortadella
1 kl. Zwiebel
1-2 Knoblauchzehen (oder auch nicht)
1/2 Bund Petersilie
1/2 Bund Basilikum
4 EL Weißweinessig
50 ml klare Brühe
weißer Pfeffer
1 Prise Zucker
2 EL Olivenöl
50 g schwarze Oliven
250 g Kirschtomaten

Zubereitung
Die Nudeln al dente (bissfest) garen, abgießen, mit kaltem Wasser abschrecken und völlig erkalten lassen.
Den Mozarella würfeln, die Mortadellascheiben fest aufrollen und in Röllchen schneiden (ca.1,5 cm breit). Den Knoblauch pressen, die Zwiebel fein würfeln und die Petersilie fein hacken. Basilikum, bis auf ein paar Blätter zum Garnieren, in schmale Streifen schneiden.

Zwiebel, Knoblauch, Essig mit Brühe, Petersilie, und die Hälfte der Basilikumstreifen, mit Salz, Pfeffer und Zucker verrühren. Danach das Öl darunter schlagen. Mozarella, Oliven, Mortadella mit den Nudeln vermengen. Die Masse mit der Vinigratte übergießen und ca. 1 Stunde abgedeckt ziehen lassen.

Jetzt erst die geviertelten Tomaten unter den Salat heben. Mit Salz und Peffer nochmals abschmecken.
Jetzt mit den Basilikumblättchen garnieren und alles mit den Basilikumstreifen bestreuen und servieren.

Nährwerte pro Portion
Ca. Fett: 15 g, Kcal: 350

Journal - NEWS    NEWS     NEWS - Themen: Abnehmen - Diäten - Ernährung
Low-Carb-Produkte: Auch auf den Fettgehalt achten
Im Internet gibt es sie schon: Nudeln, Riegel und Schokoladen, die mit dem werbewirksamen Hinweis "Low-Carb" verkauft werden.
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