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> Übersicht > Low Fett Rezepte > Nudeln, Mehlspeisen

Low Fett Nudelrezepte

 

Gratinierte Spinat Gnocchi

Zutaten: für 4 Portionen

600 g mehlig kochende Kartoffeln
2 Eigelb
Salz
geriebene Muskatnuss
300 g gehackter TK- Spinat (aufgetaut)
50 g geriebener Parmesan
200 - 250 g Mehl
100 g geriebener Käse Pfeffer

Zubereitung
Die Kartoffeln gründlich waschen und in wenig Wasser in 25-30 Min. gar kochen. Die Kartoffeln pellen und noch heiß durch die Kartoffelpresse in eine Schüssel drücken. Etwas abkühlen lassen. Eigelbe mit 1 TL Salz und etwas Muskat verquirlen, mit Spinat und Parmesan unter die Kartoffeln mischen. Nach und nach so viel Mehl unterkneten, dass ein glatter Teig entsteht, der nicht mehr klebt. Mit bemehlten Händen fingerdicke Rollen formen und diese in 2-3 cm lange Stücke schneiden. Jedes Stück mit den Zinken einer Gabel leicht flach drücken. Die Gnocchi auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche etwa 15 Min. ruhen lassen. Den Ofen auf 200 °C vorheizen. In einem breiten Topf reichlich Salzwasser aufkochen. Die Gnocchi darin Portionsweise in 3-5 Min. gar ziehen lassen. Sie sind fertig, wenn sie an der Oberfläche schwimmen. Herausheben und abtropfen lassen. Die Gnocchi in eine flache feuerfeste Form geben und mit dem Käse und etwas Pfeffer bestreuen. Das Gericht im heißen Ofen auf der mittleren Schien in etwa 10 Min. goldgelb gratinieren.

Zubereitung ca. 90 Min. Backzeit ca. 10 Min.:

Nährwerte pro Portion
Ca. 510 kcal - 16 g Fett (28%) - 24 g Eiweiß - 67 g Kohlenhydrate

Journal - NEWS    NEWS     NEWS - Themen: Abnehmen - Diäten - Ernährung
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Im Internet gibt es sie schon: Nudeln, Riegel und Schokoladen, die mit dem werbewirksamen Hinweis "Low-Carb" verkauft werden.
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