Beilagen

Die hier aufgeführten Beilagen Rezepte sind alle fettarm ( Low Fett ). Die Beilagen sind nicht nur lecker und sättigend, sondern gesund obendrein.

Wir haben Rezepte für Kartoffelbeilagen , Nudelbeilagen , Gemüsebeilagen und vieles mehr.

Gesunde fettarme Ernährung - Abnehmen mit Genuss

Zucchini-Brotaufstrich

Zutaten: 2-3 Personen

Zubereitung:
150 g Zucchini
1 kleine Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 Teel. Olivenöl
100 ml Gemüsefonds oder Gemüsebrühe
Salz, Pfeffer
1/2 Teel. Thymian
etwas Petersilie
1/2 Eßl. Creme fraiche
2-4 Kirschtomaten
4 Scheiben Roggenknäckebrot

Zubereitung
Die Zucchini klein würfeln. Zwiebeln und Knoblauch fein hacken und in Olivenöl andünsten. 

Den Gemüsefond zugeben, würzen und etwa 10 Minuten einkochen lassen.  Das Gemüse mit einem Pürrierstab zerkleinern und Creme fraiche unterrühren.
Abkühlen lassen und die gehackten Kräuter unterheben. Die Masse auf das Roggenknäckebrot geben und schmecken lassen!

Nährwerte pro Portion
ca. 130 kcal, 3 g Eiweiß, 4 g Fett, 20 g Kohlenhydrate