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Auflauf-Rezepte & Gratins

Aufläufe sind köstlich und bei jedem sehr beliebt, alsRezept abwechslungsreich und schnell und einfach zuzubereiten. Die hier aufgeführten Auflauf Rezepte sind alle fettarm ( Low Fett ). Die Auflauf Rezepte sindnicht nur lecker und sättigend, sondern gesund obendrein.

Gesunde fettarme Ernährung - Abnehmen mit Genuss

     Low Fett Auflaufrezepte

 

Tomaten Zucchini Gratin

Zutaten:für 4 Portionen

400 g fest kochende Kartoffeln
400 g Zucchini
400 g Tomaten
1 EL Olivenöl
1 Knoblauchzehe
Salz, schwarzer Pfeffer
1 Zweig Rosmarin
375 g Magerquark
1 Eiweiß
3 EL ger. Parmesan
1 Msp. edelsüßes Paprika

Zubereitung
Zucchini waschen, in dünne Scheiben schneiden, Tomaten waschen, Kartoffeln schälen, beides ebenfalls in dünne Scheiben schneiden. Backofen auf 220 °C vorheizen. In einer beschichteten Pfanne 1 TL Olivenöl erhitzen, Knoblauch hineinpressen, Zucchinischeiben dazugeben und anbraten, salzen und pfeffern. Rosmarinnadeln fein hacken. Quark, Eiweiß, Parmesan und Rosmarin verrühren, alles mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen. Gratinform mit dem restl. Olivenöl einfetten, den Boden mit Zucchinischeiben auslegen, Tomaten und Kartoffeln abwechselnd darauf verteilen. Die Quarkcreme auf das Gemüse verteilen und das Gratin im he9ßen Ofen auf der mittleren Schiene ca. 20 Min. goldgelb backen.

Nährwerte pro Portion
Ca. 275 kcal; 9 g Fett; = 29 % kcal aus Fett, 20g KH

   Gesunde fettarme Auflauf Rezepte

Journal - NEWS    NEWS     NEWS - Themen: Abnehmen - Diäten - Ernährung
Low-Carb-Produkte: Auch auf den Fettgehalt achten
Im Internet gibt es sie schon: Nudeln, Riegel und Schokoladen, die mit dem werbewirksamen Hinweis "Low-Carb" verkauft werden.
Gesundheitsrisiko Schlankheitsmittel:
Vorsicht vor Abnehmpräparaten mit Jojobasamen. Appetitzügler auf der Basis von Jojobasamen, die im Internet von ausländischen Firmen

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Hinweise
Keineswegs alle Rezepte in diesem Bereich eignen sich für eine Diät zur Gewichtsreduktion. Die Nährwertangaben zu den Rezepten wurden gewissenhaft ermittelt und eingetragen, dennoch übernehmen wir keine Haftung für die Richtigkeit der Angaben.

 

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