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Auflauf-Rezepte & Gratins

Aufläufe sind köstlich und bei jedem sehr beliebt, alsRezept abwechslungsreich und schnell und einfach zuzubereiten. Die hier aufgeführten Auflauf Rezepte sind alle fettarm ( Low Fett ). Die Auflauf Rezepte sindnicht nur lecker und sättigend, sondern gesund obendrein.

Gesunde fettarme Ernährung - Abnehmen mit Genuss

     Low Fett Auflaufrezepte

 

Reisauflauf mit Äpfeln

Zutaten:für 4 Portionen

200 g Milchreis
½ l Milch 1,5 %
1 Prise Salz
2 EL Butter
2-3 EL Zucker
Schale einer ½ Zitrone
700 g Äpfel (ca. 4-5 Stück.)
3 Eier
1 Tasse Puderzucker

Zubereitung
Reis - Salz u. Milch - einen Milchreis kochen. Butter schaumig rühren und mit der Zitronenschale abschmecken und die 3 Eigelb unterziehen und mit dem Milchreis vermischen.

Äpfel schälen, in Scheiben hobeln und leicht zuckern. Reis und Äpfel ver-mengt in eine leicht gefettete Auflaufform geben. Die 3 Eiweiß steif schlagen und den Puderzucker unterrühren und auf die Reis-Apfel-Masse geben.

Im Heißluftofen bei 140 Grad ca. 30-40 Minuten backen.

Nährwerte pro Portion
ca. 544 kcal, 11,69g Fett, 19,34 Fett %

   Gesunde fettarme Auflauf Rezepte

Journal - NEWS    NEWS     NEWS - Themen: Abnehmen - Diäten - Ernährung
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Im Internet gibt es sie schon: Nudeln, Riegel und Schokoladen, die mit dem werbewirksamen Hinweis "Low-Carb" verkauft werden.
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Vorsicht vor Abnehmpräparaten mit Jojobasamen. Appetitzügler auf der Basis von Jojobasamen, die im Internet von ausländischen Firmen

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Hinweise
Keineswegs alle Rezepte in diesem Bereich eignen sich für eine Diät zur Gewichtsreduktion. Die Nährwertangaben zu den Rezepten wurden gewissenhaft ermittelt und eingetragen, dennoch übernehmen wir keine Haftung für die Richtigkeit der Angaben.

 

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