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Auflauf-Rezepte & Gratins

Aufläufe sind köstlich und bei jedem sehr beliebt, alsRezept abwechslungsreich und schnell und einfach zuzubereiten. Die hier aufgeführten Auflauf Rezepte sind alle fettarm ( Low Fett ). Die Auflauf Rezepte sindnicht nur lecker und sättigend, sondern gesund obendrein.

Gesunde fettarme Ernährung - Abnehmen mit Genuss

     Low Fett Auflaufrezepte

 

Gyros-Auflauf

Zutaten:für 4 Portionen

200 g Kondensmilch 4%
150 g Hörnchennudeln ohne Ei
425 g Tomaten, Konserve
500 g Schweineschnitzel, mager oder Hähnchen-, Putenbrust
1,5 Tüte Maggi Fix für Gyros (oder frische Zwiebeln und Gyrosgewürz)
370 g Pilze, Konserve
200 g Du darfst Schmelzli
50 g Käseraspel Du darfst
Salz
Pfeffer
Oregano

Zubereitung
Das Fleisch in kleine Stücke schneiden und mit Fix für Gyros (ohne Zugabe von Öl) marinieren. Gut durchziehen lassen. (Statt Fix für Gyros kann man auch Gyrosgewürz und frische Zwiebeln nehmen).

Die Zutaten in folgender Reihenfolge in eine große Auflaufform oder einen Bräter einschichten:
Gyros mit Marinade (roh), Nudeln (roh), Pilze, Tomaten mit Saft (evtl. vorher etwas kleinschneiden). Dann den Schmelzkäse in der Kondensmilch auflösen, mit Salz, Pfeffer und Oregano würzen.

Den Auflauf mit der Käse-Soße übergießen und mit geriebenem Käse überstreuen. 1 Stunde bei 200 C zugedeckt backen, dann 15 Minuten ohne Deckel/Alufolie.

Nährwerte pro Portion
ca. 500 kcal, 11g Fett, 19,8 Fett%

   Gesunde fettarme Auflauf Rezepte

Journal - NEWS    NEWS     NEWS - Themen: Abnehmen - Diäten - Ernährung
Low-Carb-Produkte: Auch auf den Fettgehalt achten
Im Internet gibt es sie schon: Nudeln, Riegel und Schokoladen, die mit dem werbewirksamen Hinweis "Low-Carb" verkauft werden.
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Hinweise
Keineswegs alle Rezepte in diesem Bereich eignen sich für eine Diät zur Gewichtsreduktion. Die Nährwertangaben zu den Rezepten wurden gewissenhaft ermittelt und eingetragen, dennoch übernehmen wir keine Haftung für die Richtigkeit der Angaben.

 

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