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Low Fett Auflaufrezepte

 

Gemüse Käse Gratin

Zutaten:für 4 Portionen

500 g Karotten,
200 g Champignons,
300 g TK-Erbsen,
100 g Gouda,
50 g Edelpilzkäse,
375 ml Milch,
2 Eier,
1 EL Sonnenblumenkerne,
Salz, Pfeffer, Petersilie

 

Zubereitung
Karotten halbieren und in Salzwasser etwa 7 Minuten vorgaren. Champignons in dicke Scheiben schneiden. Karotten, Champignons und TK-Erbsen in eine gefettete Auflaufform geben und mit Pfeffer würzen. Edelpilzkäse zerdrücken, mit Milch und Eiern verrühren, salzen, pfeffern und zusammen mit dem geriebenen Gouda über das Gemüse geben. Mit Sonnenblumenkernen bestreuen und im vorgeheizten Ofen bei ca 180°C / Gas Stufe 2-3 für 30 Minuten überbacken. Mit Petersilie garniert servieren.

Nährwerte pro Portion
Ca.Kalorien:360 kcal, Fett: g

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Low-Carb-Produkte: Auch auf den Fettgehalt achten
Im Internet gibt es sie schon: Nudeln, Riegel und Schokoladen, die mit dem werbewirksamen Hinweis "Low-Carb" verkauft werden.
Gesundheitsrisiko Schlankheitsmittel:
Vorsicht vor Abnehmpräparaten mit Jojobasamen. Appetitzügler auf der Basis von Jojobasamen, die im Internet von ausländischen Firmen

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