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Auflauf-Rezepte & Gratins

Aufläufe sind köstlich und bei jedem sehr beliebt, alsRezept abwechslungsreich und schnell und einfach zuzubereiten. Die hier aufgeführten Auflauf Rezepte sind alle fettarm ( Low Fett ). Die Auflauf Rezepte sindnicht nur lecker und sättigend, sondern gesund obendrein.

Gesunde fettarme Ernährung - Abnehmen mit Genuss

     Low Fett Auflaufrezepte

 

Deftiger Kartoffelauflauf mit Landrahm

Zutaten:für 4 Portionen

800 g Kartoffeln
1 Stange Lauch/Porree
1 große Zucchini
2 Gemüsetomaten
10 g Butter
150 g Frischer Landrahm
5 El Milch
1 Ei
Salz
Pfeffer
Muskat
100 g Käse, gerieben

Zubereitung
Kartoffeln schälen, garen und in Scheiben schneiden. Lauch putzen,waschen, in Streifen schneiden und einige Minuten in Salzwasser blanchieren. Zucchini und Tomaten in Scheiben schneiden. Zwei feuerfeste Auflaufformen buttern. Kartoffeln, Lauch, Zucchini und Tomaten einschichten,
dann das Ei unterrühren. Mit Salz, Pfeffer und Muskat pikant würzen. Die Landrahmmasse über das Gemüse verteilen. Mit geriebenem Käse bestreuen und bei 200°C im vorgeheizten Ofen 20 Min. überbacken.

Nährwerte pro Portion
ca.412 kcal, 1725 kJoule,Eiweiß 17.4 g, Fett 21.4 g Kh 35.

   Gesunde fettarme Auflauf Rezepte

Journal - NEWS    NEWS     NEWS - Themen: Abnehmen - Diäten - Ernährung
Low-Carb-Produkte: Auch auf den Fettgehalt achten
Im Internet gibt es sie schon: Nudeln, Riegel und Schokoladen, die mit dem werbewirksamen Hinweis "Low-Carb" verkauft werden.
Gesundheitsrisiko Schlankheitsmittel:
Vorsicht vor Abnehmpräparaten mit Jojobasamen. Appetitzügler auf der Basis von Jojobasamen, die im Internet von ausländischen Firmen

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Hinweise
Keineswegs alle Rezepte in diesem Bereich eignen sich für eine Diät zur Gewichtsreduktion. Die Nährwertangaben zu den Rezepten wurden gewissenhaft ermittelt und eingetragen, dennoch übernehmen wir keine Haftung für die Richtigkeit der Angaben.

 

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