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Auflauf-Rezepte & Gratins

Aufläufe sind köstlich und bei jedem sehr beliebt, alsRezept abwechslungsreich und schnell und einfach zuzubereiten. Die hier aufgeführten Auflauf Rezepte sind alle fettarm ( Low Fett ). Die Auflauf Rezepte sindnicht nur lecker und sättigend, sondern gesund obendrein.

Gesunde fettarme Ernährung - Abnehmen mit Genuss

     Low Fett Auflaufrezepte

 

Champignons Rigatoni - Auflauf

Zutaten: für 4 Portionen

300 g Rigatoni (oder andere Nudeln)
500 g Champignons
10 g Butter
300 g Tomaten
300 ml Milch (1,5 % Fett)
2 Eier
50 g geriebener Parmesan
2 TL getrockneter Oregano
1 Bund Kerbel
Butter für die Auflaufform
weißer Pfeffer a. d. Mühle

 

Zubereitung
Die Nudeln nach Vorschrift in leicht gesalzenem Wasser kochen, aber nicht weich werden lassen (al dente!). Auf ein Sieb gießen und abtropfen lassen. Die Champignons putzen, kurz unter fließendem Wasser waschen oder mit Küchenpapier sorgfältig abwischen und dann in dünne Scheiben schneiden. Butter in einer Pfanne erhitzen, die Pilzscheiben darin so lange braten, bis die Flüssigkeit gänzlich eingekocht ist. Mit Salz und Pfeffer würzen. Eine Auflaufform mit Butter ausstreichen. Die Hälfte der Nudeln hineinfüllen. Dann die Hälfte der Pilze darauf verteilen. Darüber eine Schicht der gewaschenen und in Scheiben geschnittenen Tomaten geben (Stängelansätze entfernen). Milch mit Eiern, Käse, Oregano, gehacktem Kerbel und etwas Salz verrühren und die Hälfte davon über die Tomaten verteilen. Darüber die zweite Nudelschicht usw., bis alle Zutaten übereinandergeschichtet sind. Die letzte Schicht soll die restliche Eier-Käse-Soße sein. Den Auflauf im auf 200° C vorgeheizten Backofen auf der mittleren Schiene 25 Minuten überbacken

Nährwerte pro Portion
Ca. kcal 44, kJ 1879, Eiweiß 24 g, Fett 11 g, Khl 631 g

   Gesunde fettarme Auflauf Rezepte

Journal - NEWS    NEWS     NEWS - Themen: Abnehmen - Diäten - Ernährung
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Hinweise
Keineswegs alle Rezepte in diesem Bereich eignen sich für eine Diät zur Gewichtsreduktion. Die Nährwertangaben zu den Rezepten wurden gewissenhaft ermittelt und eingetragen, dennoch übernehmen wir keine Haftung für die Richtigkeit der Angaben.

 

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